الإثنين , 11 ديسمبر 2017
آخر الأخبار
الرئيسية » المحاضرات النظرية - علم الحركة و التدريب » ارشادات خاصة لتطوير عناصر اللياقة البدنية
ارشادات خاصة لتطوير عناصر اللياقة البدنية

ارشادات خاصة لتطوير عناصر اللياقة البدنية

هناك العديد من النقاط الاساسية والارشادات التي يجب الاخذ بها ومراعاتها عند تطوير عناصر اللياقة البدنية واهم ذلك يمكن تحديده بمايلي:
1. الاخذ بنظر الاعتبار على ان اللياقة البدنية هي بمجموعة عناصر او صفات التي تمكن الفرد من القيام بمجهود عضلي محدد.
2. الاخذ بمبدأ التوازن في حالة تطوير عناصر اللياقة البدنية بحيث لا يكون هنالك مبدأتنمية صفة على حساب صفة بدنية اخرى .
3. ضرورة الاخذ بالشمولية لكافة عناصر اللياقة البدنية أثناء تطويرها.
4. تشكل اللياقة البدنية العامة القاعدة الاساس التي ترتكز وتستند عليه تنمية عناصر اللياقة البدنية الخاصة .
5. اللياقة البدنية العامة تتكون من مجموعة عناصر او مكونات ،اما اللياقة البدنية الخاصة قد تشمل عنصر او عنصرين .
6. اللياقة البدنية الخاصة تهدف الى تطوير صفات بدنية محددة وذلك لما له علاقة بنوع النشاط الرياضي او الفعالية .
7. ضرورة الاخذ بنظر الاعتبار بمبدأ التدرج في تطوير عناصر اللياقة البدنية او اية عناصر اخرى وعلى انفراد .
8. اللياقة البدنية تحتوي على صفات موروثة ومكتسبة فتتأثر بنوعية الالياف العضلية والتركيب الجسماني (الهيكل العظمي او هيكل الجسم)
9. ان انواع الفعاليات التي يمارسها الرياضي تمتد في ضوء ذلك الى انواع الصفة التي يجب تطويرها ،فعداء المسافات الطويلة يحتاج الى صفة المطاولة ولاعب الجمناستك يحتاج الى المرونة ولاعب الاثقال يحتاج الى عنصر القوة .
10. لا يوجد اختلاف بين مكونات اللياقة البدنية العامة والخاصة بل ان اوجه الاختلاف في طرق التدريب والوسائل المستخدمة في تطوير هذه العناصر.