الإثنين , 24 يوليو 2017
آخر الأخبار
الرئيسية » المخططات التدريبية » تمارين التدريب » تمارين اللياقة البدنية

تمارين اللياقة البدنية

الضغط على لاعب
جري الدفاع
الضغط على الدفاع
التمريرات المضغوطة
التمرير الطويل لأحد اللاعبين 1
التمرير الطويل لأحد اللاعبين 2
التمرير الطويل تحت الضغط مع لاعب مساعد
التمرير الطويل مع ضغط لاعب
هجوم ودفاع وضغط
حركة أمامية وخلفية أثناء التمرير القطري
مباراة تحت الضغط
على 2 2
الجري للأمام واستلام الكرة بالالتفاف للخلف
التصويب من مختلف المراكز
تنطيط الكرة + حركة سريعة – لاعب واحد
تنطيط الكرة + حركة سريعة – لاعبان
9 – 6 – 3
فترات الجري – 8 دقائق
سباق التتابع حول الأقماع
سباق التتابع المتعرج
تمرين للياقة – جري
الجري للأمام وللخلف بالظهر
تمرين السرعة
تتابع حول الأقماع
سباق الصحيفة
للأمام وللخلف والتصويب
تمرين بدني والهجوم السريع والتصويب
الحركات الدفاعية مع أداء تمرين التمرير والاستلام
تحركات دفاعية ثم التصويب
تحركات دفاعية والجري للأمام
إحماء حارس المرمي تدريبات قوة التحمل
قوة التحمل محطات قوة وهجوم سريع
تصويب مع القدرة على التحمل