الأربعاء , 24 يوليو 2024
آخر الأخبار
مبادىء اللياقة البدنية

مبادىء اللياقة البدنية

هناك مبادىء اساسية عامة تعتبر الاساس في العملية التدريبية وحسب نوع النشاط والفعالية الرياضية ، ولكي يتم الوصول الى تحقيق الانجاز الرياضي وهذا مايهدف اليه جميع المدربين العاملين في الحقل الرياضي مع الاخذ بنظر الاعتبار بأن يكون البرنامج التدريبي شاملا على مفردات دقيقة لذا فان من أهم المبادىء العامة التي يجب الاخذ بها والعمل على تطبيقها في اي برنامج يهدف الى تحقيق لياقة بدنية بشكل عام للوصول الى الانجاز في الفعاليات الرياضية ، ويمكن تحديد ذلك بالمبادىء الرئيسية التالية :
1. الانتظــــام
أن تطبيق هذا المبدأ يتطلب تبويب المفردات واخراجها بشكل منتظم مع الاخذ بأن تكون عدد الوحدات التدريبية واضحة الاهداف ضمن الدائرة التدريبية وحسب نوع الصفة البدنية المراد تطويرها ، ان عملية الانتظام تتطلب الاستمرارية في العملية التدريبية دون حدوث اي انقطاع لان ذلك يؤثر على اللياقة البدنية وتشير الدراسات بان فترة الانقطاع عن التدريب من (5-7)ايام سوف تؤدي الى خفض اللياقة البدنية وهذا مايؤثر على المستوى الرياضي .

2. التـــــــدرج
أن مبدأ التدرج في برامج اللياقة البدنية ضرورة يجب الاخذ بها والعمل على تطبيقها من خلال مراعاة تسلسل المفردات او التمرينات ودرجة صعوبتها في الوحدة التدريبية لذلك عند البدأ بالبرنامج التدريبي أن نبدأ بتمرينات الاحماء والتهيئة الجسمية بشكل عام ثم الى الاحماء الخاص والانتقال الى الجزء الرئيس وصولا الى القسم الختامي من خلال استخدام تمرينات الاسترخاء والتهدئة .

3. التخصـــص
أن العملية التدريبية لابد من ان تأخذ الدقة في الاختصاص لغرض تطوير اللياقة البدنية ، من هنا يتوجب على المدربين أجراء اختبارات للاعبين من أجل معرفة امكاناتهم وقدراتهم ، ان مثل هذه الاختبارات والفحوصات سوف تعطي لنا مؤشرا لقابلية وامكانية الرياضيين أخذين بنظر الاعتبار العمر والجانب الصحي ، لذا يتطلب عند وضع البرنامج التدريبي ان يكون هدفه واضحا ومحددا والتركيز عليه لا على اهداف اخرى .

4. درجة الحمل
المقصود هنا زيادة درجة الحمل من خلال استخدام درجة تصعيب الشدة لذا فان اي برنامج يخص اللياقة البدنية لابد ان يستند على مكونات الحمل الرئيسة ، اذ يمكن استخدام انواع من الطرق لرفع درجة الحمل التدريبي (مثل زيادة الوزن او زيادة وقت اداء التمرين او تقليل فترة الراحة او زيادة شدة اداء التمرين او زيادة تكرارات التمرين ) من هذه المبادىء الاربعة التي تم ذكرها تشكل القاعدة الاساس لبرامج اللياقة البدنية ، وفي حالة عدم الاخذ بها سيؤدي ذلك الى حدوث خلل في البرنامج التدريبي، هذا مما يتطلب من المدربين ضرورة الالتزام بذلك لغرض تحقيق الهــدف المطلوب من اجل الوصول الى اعلى درجات الانجاز من خـلال اتبــــــاع الاسس العلمية الصحيحة .

232 تعليق

  1. تعقيبات: مرتبات جامعة المستقبل

  2. تعقيبات: الشفافية والمصداقية

  3. تعقيبات: MBA

  4. تعقيبات: Business administration program Egypt

  5. تعقيبات: المجتمع المحلي

  6. تعقيبات: Transfer students admissions to future university

  7. تعقيبات: كلية طب الأسنان

  8. تعقيبات: Pharmacy Practice and Clinical Pharmacy

  9. تعقيبات: بيئة تعليمية عالية الجودة

  10. تعقيبات: ?????? ???????

  11. تعقيبات: FCIT Student Life and Activities

  12. تعقيبات: fue

  13. تعقيبات: Online MBA program in Egypt

  14. تعقيبات: ما هو عمل خريج ادارة الاعمال

  15. تعقيبات: البرامج الجامعية للطلاب الجدد

  16. تعقيبات: High quality education

  17. تعقيبات: Bureaucracies

  18. تعقيبات: What is the relation of Political Science with history and sociology

  19. تعقيبات: أفضل جامعة لدراسة الصيدلة

  20. تعقيبات: Attendance Regulations faculty of pharmacy

  21. تعقيبات: Faculty Building

  22. تعقيبات: التقويم للاسنان

  23. تعقيبات: مستقبل طب الاسنان

  24. تعقيبات: Electrical Engineering

  25. تعقيبات: وظائف هندسية

  26. تعقيبات: preparing young engineers qualified to work

  27. تعقيبات: Future University

  28. تعقيبات: Undergraduate Studies

  29. تعقيبات: Future University in Egypt

  30. تعقيبات: CPC 2023

  31. تعقيبات: Corona virus

  32. تعقيبات: investment

  33. تعقيبات: الممارسة الصيدلانية والصيدلة السريرية

  34. تعقيبات: التدريب المتقدم في طب الأسنان

  35. تعقيبات: Alumni network

  36. تعقيبات: Pharmacy Practice and Clinical Pharmacy

  37. تعقيبات: رسوم التقديم لجامعة المستقبل

  38. تعقيبات: Transfer students admissions to future university

  39. تعقيبات: Application fee for future university

  40. تعقيبات: برامج الدراسات العليا في جامعة المستقبل

  41. تعقيبات: Maillot de football

  42. تعقيبات: Maillot de football

  43. تعقيبات: Maillot de football

  44. تعقيبات: Maillot de football

  45. تعقيبات: Maillot de football

  46. تعقيبات: Maillot de football

  47. تعقيبات: Maillot de football

  48. تعقيبات: Maillot de football

  49. تعقيبات: Maillot de football

  50. تعقيبات: Maillot de football

  51. تعقيبات: Maillot de football

  52. تعقيبات: SEOSolutionVIP Fiverr

  53. تعقيبات: SEOSolutionVIP Fiverr

  54. تعقيبات: SEOSolutionVIP Fiverr

  55. تعقيبات: striscia led cucina

  56. تعقيبات: le parcours du combattant

  57. تعقيبات: chest press

  58. تعقيبات: exercice epaules machine

  59. تعقيبات: Fiverr Earn

  60. تعقيبات: Fiverr Earn

  61. تعقيبات: Fiverr Earn

  62. تعقيبات: Fiverr Earn

  63. تعقيبات: Visualizza i prodotti

  64. تعقيبات: fiverrearn.com

  65. تعقيبات: fiverrearn.com

  66. تعقيبات: fiverrearn.com

  67. تعقيبات: fiverrearn.com

  68. تعقيبات: fiverrearn.com

  69. تعقيبات: fiverrearn.com

  70. تعقيبات: endopump

  71. تعقيبات: merle french bulldog houston

  72. تعقيبات: french bulldog for sale houston

  73. تعقيبات: fiverrearn.com

  74. تعقيبات: fiverrearn.com

  75. تعقيبات: french bulldog puppies

  76. تعقيبات: fiverrearn.com

  77. تعقيبات: fiverrearn.com

  78. تعقيبات: fiverrearn.com

  79. تعقيبات: blue merle french bulldog for sale

  80. تعقيبات: french bulldog san diego

  81. تعقيبات: designer dogs

  82. تعقيبات: jute vs sisal rug

  83. تعقيبات: Long-term Piano Storage

  84. تعقيبات: Piano Moving London

  85. تعقيبات: Piano Warehousing London

  86. تعقيبات: Private universities in Egypt

  87. تعقيبات: Best university in Egypt

  88. تعقيبات: Top university in Egypt

  89. تعقيبات: Private universities in Egypt

  90. تعقيبات: Best university in Egypt

  91. تعقيبات: golf cart isla mujeres

  92. تعقيبات: teacup french bulldog for sale

  93. تعقيبات: french bulldog adoption

  94. تعقيبات: are french bulldogs easy to train

  95. تعقيبات: french bulldog puppies

  96. تعقيبات: big rope french bulldog

  97. تعقيبات: can frenchies eat potatoes

  98. تعقيبات: vietravel tour vietnam

  99. تعقيبات: french bulldog

  100. تعقيبات: french bulldog puppy for sale in texas

  101. تعقيبات: Personalised friendship bracelets

  102. تعقيبات: future university

  103. تعقيبات: future university

  104. تعقيبات: future university

  105. تعقيبات: multisbobet

  106. تعقيبات: isla golf cart rentals

  107. تعقيبات: Fiverr

  108. تعقيبات: FiverrEarn

  109. تعقيبات: best food for french bulldog

  110. تعقيبات: top university Egypt

  111. تعقيبات: isla mujeres rental golf cart

  112. تعقيبات: lean manufacturing

  113. تعقيبات: french bulldog puppies austin

  114. تعقيبات: Piano disposal professionals

  115. تعقيبات: FUE

  116. تعقيبات: FUE

  117. تعقيبات: FUE

  118. تعقيبات: FUE

  119. تعقيبات: Furniture transport

  120. تعقيبات: Office relocation

  121. تعقيبات: Commercial moving

  122. تعقيبات: Office relocation

  123. تعقيبات: yourrewardcard.com activate

  124. تعقيبات: برامج ريادة الاعمال والابتكار بمصر

  125. تعقيبات: Classic Books 500

  126. تعقيبات: FiverrEarn

  127. تعقيبات: FiverrEarn

  128. تعقيبات: FiverrEarn

  129. تعقيبات: FiverrEarn

  130. تعقيبات: FiverrEarn

  131. تعقيبات: FiverrEarn

  132. تعقيبات: Sell Unwanted items online

  133. تعقيبات: FiverrEarn

  134. تعقيبات: Training Philippines

  135. تعقيبات: Australia Porn Stars

  136. تعقيبات: Pupuk terbaik dan terpercaya hanya melalui pupukanorganik.com

  137. تعقيبات: pupuk anorganik cair

  138. تعقيبات: Pupuk Organik terpercaya dan terbaik di pupukanorganik.com

  139. تعقيبات: Unisex Trendy Custom Tees/Apparel

  140. تعقيبات: partners

  141. تعقيبات: cortexi official site

  142. تعقيبات: foliprime reviews

  143. تعقيبات: كم كلية سياسة واقتصاد في مصر

  144. تعقيبات: cachorros de bulldog frances

  145. تعقيبات: FiverrEarn

  146. تعقيبات: FiverrEarn

  147. تعقيبات: FiverrEarn

  148. تعقيبات: FiverrEarn

  149. تعقيبات: live sex cams

  150. تعقيبات: FiverrEarn

  151. تعقيبات: FiverrEarn

  152. تعقيبات: FiverrEarn

  153. تعقيبات: FiverrEarn

  154. تعقيبات: FiverrEarn

  155. تعقيبات: french bulldog puppies

  156. تعقيبات: FiverrEarn

  157. تعقيبات: FiverrEarn

  158. تعقيبات: FiverrEarn

  159. تعقيبات: FiverrEarn

  160. تعقيبات: FiverrEarn

  161. تعقيبات: FiverrEarn

  162. تعقيبات: FiverrEarn

  163. تعقيبات: Best University in Yemen

  164. تعقيبات: FiverrEarn

  165. تعقيبات: FiverrEarn

  166. تعقيبات: FiverrEarn

  167. تعقيبات: FiverrEarn

  168. تعقيبات: serialebi qaerulad

  169. تعقيبات: Best Lightroom Presets

  170. تعقيبات: seo company houston

  171. تعقيبات: christmas

  172. تعقيبات: rings

  173. تعقيبات: Situs Slot Online

  174. تعقيبات: Scientific Research

  175. تعقيبات: Kuliah Termurah

  176. تعقيبات: FiverrEarn

  177. تعقيبات: FiverrEarn

  178. تعقيبات: FiverrEarn

  179. تعقيبات: FiverrEarn

  180. تعقيبات: FiverrEarn

  181. تعقيبات: FiverrEarn

  182. تعقيبات: FiverrEarn

  183. تعقيبات: FiverrEarn

  184. تعقيبات: Generator Service Manchester

  185. تعقيبات: cheap sex cams

  186. تعقيبات: fullersears.com

  187. تعقيبات: fullersears.com

  188. تعقيبات: fullersears.com

  189. تعقيبات: live sex cams

  190. تعقيبات: live sex cams

  191. تعقيبات: live sex cams

  192. تعقيبات: live sex cams

  193. تعقيبات: live sex cams

  194. تعقيبات: marketplace

  195. تعقيبات: frt trigger

  196. تعقيبات: 늑대닷컴

  197. تعقيبات: slot online deposit pulsa

  198. تعقيبات: nangs delivery sydney

  199. تعقيبات: superslot

  200. تعقيبات: SEO services Singapore

  201. تعقيبات: allgame

  202. تعقيبات: 918kiss

  203. تعقيبات: หวย24

  204. تعقيبات: Face Moisturizer

  205. تعقيبات: french bulldog with clothes

  206. تعقيبات: pg slot

  207. تعقيبات: leak detection london

  208. تعقيبات: artificial intelligence attorney

  209. تعقيبات: carte uno reverse

  210. تعقيبات: Raahe Guide

  211. تعقيبات: Raahe Guide

  212. تعقيبات: aplikasi slot

  213. تعقيبات: Dating Classes

  214. تعقيبات: Dating Coach in London

  215. تعقيبات: hotel in windham ny

  216. تعقيبات: hotel on lake placid

  217. تعقيبات: health and wellness products

  218. تعقيبات: megagame

  219. تعقيبات: 3 408 cheytac

  220. تعقيبات: SaaS Agreement Lawyer

  221. تعقيبات: itsMasum.Com

  222. تعقيبات: sfr cybersécurité

  223. تعقيبات: cybersecurité salaire

  224. تعقيبات: catégories de logiciels malveillants

  225. تعقيبات: POLEN FÜHRERSCHEIN

  226. تعقيبات: nangs sydney

  227. تعقيبات: Nangs delivery sydney

  228. تعقيبات: Skywhip tanks

  229. تعقيبات: itsmasum.com

  230. تعقيبات: itsmasum.com

  231. تعقيبات: chat ave

  232. تعقيبات: talk to stranger