من اهم الاهداف التي يتبعها التخطيط الرياضي هو تحقيق افضل النتائج من خلال الانجاز العالي ، لكن هذا الهدف الاسمى في مجمل العملية التدريبية لها اهداف ضمنية يجب تحديدها والعمل على تحقيقها وهي التطور البدني والتطور المهاري والتطور الخططي اضافة الى الاعداد النفسي ، ومن اجل تحقيق هذه الاهداف هناك مجموعة من المهام يجب اتباعها للوصول الى الغاية المنشودة ، ... أكمل القراءة »

ان اهمية التخطيط الرياضي ترتكز على وضع حد لاي عمل غير مدروس والذي تكون نتائجه سلبية وغير صحيحة ، لذا فأن التخطيط في المجال الرياضي لاتقل عن اهمية ذلك عن العلاقة المقصودة بين( الاقتصاد والسياسة )اذ تضع حد لاي عمل غير مدروس ، لذا اخذ المدربون العاملون في هذا الميدان بالاعتماد على التخطيط لكونه يعتبر ركيزة اساسية ليضمن لنا نجاح ... أكمل القراءة »

ان تحقيق النتائج وتطوير المستوى في البطولات والمنافسات لا يتم الا من خلال الاعتماد على اعداد برامج تدريبية متنوعة وقد تصل هذه البلاامج الى عدة سنوات وهذا يتطلب من الرياضيين ان يبذلوا جهدا تدريبيا عاليا فضلا عن توفر الجانب الغذائي والصحي الذي يرافق العملية التدريبية ، هذا الامر يشكل لنا اسلوبا ونمطا صحيحا من اجل خلق منافسة بين الرياضيين وليس ... أكمل القراءة »

عبارة عن اسلوب تنظيمي بطريقة التدريب المستمر او الفتري او التكراري وان تمرينات التدريب الدائري على شكل دائرة يمارسها المتدرب من التمرين الاول حتى يكمل الدائرة ، عموما تكون تمرينات الدائرة الواحدة من (10-11)تمرين يؤدي في دورة واحدة و(2-3) دورة في الوحدة التدريبية ، يهدف التدريب الدائري الى تنمية جهازي الدوري التنفسي، والتكيف على مقاومة التعب ويساهم في تنمية الصفات ... أكمل القراءة »

تزداد الشدة في هذه الطريقة عن طريقة التدريب الفتري مرتفع الشدة فتصل الى الشدة القصوى وبالتالي يقل خلالها الحجم كما تزداد الراحة الايجابية الطويلة ، وتهدف هذه الطريقة الى تطوير القوة القصوى والسرعة والقوة المميزة بالسرعة ، اما تأثيرها الفسيولوجي فتسهم في تحسين رفع كفاءة انتاج الطاقة بالنظام اللاهوائي كما تؤثر في الجهاز العصبي نظرا لان الاداء يكون باقصى جهد ... أكمل القراءة »

ويقصد بها تقديم حمل تدريبي يعقبه راحة بصورة متكررة وتنقسم الى: أ. طريقة التدريب الفتري منخفض الشدة تزداد شدة التمرين في هذه الطريقة عن طريقة التدريب المستمر ، كما يقل الحجم وتظهر الراحة الايجابية بين التكرارات لكنها غير كاملة ، اما اهدافها فتعمل على تطوير التحمل العام والتحمل الخاص وتحمل القوة ، اما تأثيرها على اجهزة الجسم الداخلية فتسهم في ... أكمل القراءة »

تتميز هذه الطريقة بالاستمرار بالعمل او التدريب وعدم وجود فترات راحة خلال الوحدة التدريبية ويمتاز حجمها بالاتساع كطول فترة الاداء او زيادة عدد مرات التكرار وتستخدم هذه الطريق في الحركات المتشابهة (المتكررة)كالهرولة والركض والسباحة والتجديف. اما اهدافها فتعمل على تطوير التحمل العام ، والتحمل الخاص ، والتحمل العضلي . اما تأثيراتها على اجهزة الجسم فتعمل على تطوير جهازي الدوران والتنفس ... أكمل القراءة »

ان عملية التطوير عملية طويلة تتميز بالتدرج الصحيح والاستمرارية والتكامل وانها تخضع لاسس وقواعد التدريب الرياضي التي تتميز بالشمولية في تطوير مهارات الفرد الحركية وقدراته البدنية حتى يتمكن من ممارسة اعماله في اقل جهد ممكن وطاقة مبذولة ،والان لابد من معرفة طرق التدريب لتنمية الصفات البدنية والمهارات الحركية للرياضيين بما يخدم برامج التدريب ، وهذه الطرق هي : 1. طريقة ... أكمل القراءة »

   الوقفة الاستعدادية للمدافع في كرة اليد يقف اللاعب المدافع متباعد القدمين بمسافة متناسبة مع طوله ليتم توزيع ثقل الجسم على الساقين بالتساوي مع ثني الركبتين قليلا اما الجذع فيكون مستقيما او مائلا قليلا الى الامام وتكون الذراعان مثنيتين من مفصل المرفق ومرتفعتين الى مستوى الكتف ومفتوحتين، ويجب ان تتميز الوقفة بالمرونة وعدم التصلب مما يسهل على المدافع التحرك بسرعة ... أكمل القراءة »

الهدف الاساسي من التدريب هو تحقيق الفوز ، والفوز في كرة اليد لا يأتي بلا اهداف ، والاهداف تأتي من دقة تصويب اللاعبين ، من ذلك يتضح مدى اهمية مهارة التصويب بل هي الاهم من بين المهارات وهي الحاسمة في احراز الفوز ، وان التصويب الناجح يعزز من ثقة اللاعبين ويدفعهم للمثابرة والعمل وتأجيج روح الحماس في الفريق وحثهم على ... أكمل القراءة »